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协调性
所选标签的概述
运动中的绕后肢回转
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#适中
# 所有练习
#收缩
靠近场地边缘（放大偏横步）
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#放松而专注
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# 所有练习
绕后肢旋转
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大蛇形上的空中换腿
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#平衡
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以反跑步做简单的蛇形线
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以反跑步骑行“雪人”路线
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正确的跑步训练
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空中换腿在对角线上的集中训练
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高级圈乘
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肩向外
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腰向外以及伸长步伐
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六边形路线
# 基础
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后退并直接进入跑步
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#放松而专注
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伸长-缩短跑步
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# 偏难
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沿直线过渡（移行转换）
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从后退直接发起跑步
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经过地杆序列时进行过渡
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#放松而专注
# 所有练习
#过渡移行 - 实践训练
定（绕）前肢旋转
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跨越地杆进行空中换腿
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训练目标
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腿屈服
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_横向运动 _适中
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遍历
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Renvers
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在圈乘上进行横向运动和节奏（步调）变化
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以横向运动做缩小-放大圈乘
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肩向内-轮乘-腰向内
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在圈乘路线上的组合横向运动
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锯齿形（之字形）路线上的横向运动
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在斜横步中嵌入轮乘
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#横向运动- 实践训练
半场斜横步结合8字轮乘
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以腰向内骑乘“在拐角处做U形回转”
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腰向内圈乘
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#横向运动- 实践训练
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在蛇形线上以跑步做横向运动
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在对角线上骑乘肩向内
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肩内圈乘
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腰向外圈乘
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#横向运动- 实践训练
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在轮乘上做横向运动（曲线肩内、偏横步）
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#横向运动- 实践训练
地杆序列组合
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#放松而专注
# 所有练习
# 地杆和立方体- 实践训练
Stangenschlange
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# 所有练习
# 偏难
# 地杆和立方体- 实践训练
地杆和四叶草形路线
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#节奏
# 偏难
# 地杆和立方体- 实践训练
缩小圈乘通过地杆
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#激发后躯动力
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# 所有练习
# 地杆和立方体- 实践训练
#收缩
以快步和跑步做蛇形路线
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# 偏难
# 地杆和立方体- 实践训练
扇形间隔地杆
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# 地杆和立方体- 实践训练
#收缩
绕过锥形桶向后退
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# 偏难
# 地杆和立方体- 实践训练
Schenkelweichen über Stangen
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#放松而专注
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# 所有练习
# 地杆和立方体- 实践训练
用地杆组成田字形
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#放松而专注
# 所有练习
# 偏难
# 地杆和立方体- 实践训练
交错放置的地杆
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#激发后躯动力
#控制
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#放松而专注
#适中
# 所有练习
# 地杆和立方体- 实践训练
带有空间约束的圈乘
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#适中
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# 地杆和立方体- 实践训练
#收缩
地杆组成的小正方形 2
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# 地杆和立方体- 实践训练
四叶草路线
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# 地杆和立方体- 实践训练
弯曲的地杆通道
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#激发后躯动力
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#节奏
# 偏难
#收缩
地杆组成的小正方形 3
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# 所有练习
# 地杆和立方体- 实践训练
地杆组成的小正方形 5
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#放松而专注
#适中
# 所有练习
# 地杆和立方体- 实践训练
地杆组成的小正方形 6
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# 所有练习
# 地杆和立方体- 实践训练
三角形地杆 I
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# 地杆和立方体- 实践训练
三角形地杆 II
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# 所有练习
# 偏难
# 地杆和立方体- 实践训练
三角形地杆 V
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#适中
# 所有练习
# 地杆和立方体- 实践训练
沿着地杆通道向后退
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#简单
# 所有练习
# 地杆和立方体- 实践训练
#收缩
在地杆组成的L形通道内后退
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#适中
# 所有练习
# 地杆和立方体- 实践训练
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我们的培训提示
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# 所有练习
# 偏难
# 地杆和立方体- 实践训练
以快步和跑步通过圈乘上的立方体序列（卡瓦莱迪）
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#放松而专注
# 所有练习
#非常困难
# 地杆和立方体- 实践训练
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倾斜的地杆
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#激发后躯动力
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#适中
# 所有练习
# 地杆和立方体- 实践训练
远离场地边缘（缩进偏横步）
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#课程
#放松而专注
#适中
# 所有练习
后退
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#收缩
跑步空中换腿
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#课程
# 所有练习
# 偏难
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三角形地杆 III
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# 所有练习
#非常困难
# 地杆和立方体- 实践训练
绕着地杆行进
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# 所有练习
# 地杆和立方体- 实践训练
带有间歇的地杆序列
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#适中
# 所有练习
# 地杆和立方体- 实践训练
随意摆放的地杆
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#简单
# 所有练习
# 地杆和立方体- 实践训练
跑步做蛇形曲线回旋
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# 所有练习
# 偏难
# 地杆和立方体- 实践训练
#收缩
地杆组成的小正方形 4
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# 所有练习
# 偏难
# 地杆和立方体- 实践训练
地杆组成的小正方形 1
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#放松而专注
# 所有练习
# 地杆和立方体- 实践训练
计算跑步跃进的步数
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#放松而专注
# 偏难
#过渡移行 - 实践训练
#收缩
通过扇形地杆时进行过渡
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#放松而专注
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# 所有练习
#过渡移行 - 实践训练
在轮乘上做横向运动
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# 所有练习
#横向运动- 实践训练
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进退往复
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#过渡移行 - 实践训练
#收缩
斜横步
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#横向运动- 实践训练
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4个极点和3个步态
#2022
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#适中
# 所有练习
# 地杆和立方体- 实践训练
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